🏠 Resumen de tus clientes

🚦 Necesitan atención

Ordenado de lo más urgente a lo menos urgente. Se actualiza solo con lo que registran tus clientes.

💬 Opiniones

Qué tanto recomiendan Kuxtal Fit, qué les sirve y qué mejorar. Publica los mejores comentarios como testimonios.

📊 Registros

Quiénes se van registrando, cómo usan la app y de dónde llegan.

🛡️ Profesionales de la plataforma

Gráfica de progreso

Historial

Menú semanal (variado y económico)

🛒 Lista del súper de esta semana

✋ Medir porciones con la mano (sin báscula)

Rutina semanal

📚 Biblioteca de ejercicios (con video)

✅ Retos de la semana

Marca los retos que cumpliste esta semana. Cada uno vale 5 puntos para ti y tu equipo. Tu nutriólogo puede revisarlos.

Los clientes pueden marcar sus propios retos desde su celular; tú puedes corregirlos. Que manden su evidencia al grupo (foto del plato, captura de pasos o de su trote) y tú palomeas. Cada reto cumplido vale 5 puntos.

📊 Ranking

Individual

🏅 Insignias

💡 Ideas para motivar al grupo

• Pide permiso: antes de meter a alguien al ranking, pregúntale. Hay personas a las que les motiva y otras a las que les da pena. Nunca publiques kilos ni fotos sin permiso.
• Premia la constancia, no solo la báscula: por eso registrar, cumplir y hacer retos da puntos. Así alguien que baja lento pero no falla también puede ganar.
• Compañero de reto: forma parejas dentro del equipo para que se escriban y se recuerden entrenar.
• Caminata o trote grupal el domingo temprano en un parque o el malecón. La convivencia hace que regresen.
• Receta de la semana: que cada equipo comparta una receta barata y saludable; la más votada gana puntos extra.
• Premios sencillos: un termo, una playera del reto, una consulta gratis o una canasta de frutas para el equipo ganador.
• Lunes de ranking: publica la imagen todos los lunes a la misma hora; crea costumbre y emoción.
• Cuida el tono: nada de burlas ni de exhibir a quien subió de peso. Si alguien va mal, escríbele en privado.

🆕 Clientes nuevos sin ficha

Quien entra con tu enlace de invitación aparece aquí. Asígnale su ficha (o crea una nueva) para que vea su plan.

👥 Usuarios

🗑️ = quitarlo de tus clientes (su ficha no se borra; si vuelve a entrar con tu enlace, regresa a tu lista).

👫 Retos con amigos

Invita a quien quieras: no necesita nutriólogo y es gratis.

⚙️ Mi plan

💳 Mi plan

⚙️ Mi cuenta

📋 Cómo usar el sistema (paso a paso)

1. Primera consulta: registra al cliente en Clientes: edad, estatura, peso, cintura, nivel y condiciones médicas. Toma una foto de frente y de perfil (con su permiso) en su celular, misma ropa y mismo lugar.
2. Revisa el semáforo: si aparece alerta roja (presión alta, diabetes, embarazo, IMC ≥ 40, mayor de 65 con dolor de pecho o mareos), pide valoración médica antes de iniciar ejercicio.
3. Entrega el plan: en Alimentación y Ejercicio el sistema ajusta calorías, porciones y rutina automáticamente. Imprímelo o mándalo por WhatsApp.
4. Pesaje semanal: mismo día, en ayunas, después de ir al baño, misma báscula. Regístralo en Seguimiento.
5. Todo se actualiza solo: el menú cambia cada semana, las calorías se recalculan con cada peso nuevo y la rutina sube de dificultad semana a semana (cada 4 semanas cambian los ejercicios). Si un platillo no le gusta, usa 🔄 Cambiar platillo.
6. Cada 4 semanas: mide cintura y compara fotos. Si al terminar el mes 3 lo hace todo fácil, súbelo de nivel en su ficha.
7. Equipos y retos: en 🏆 Equipos arma equipos, palomea los retos semanales y cada lunes manda la imagen del ranking al grupo de WhatsApp.
8. Acceso de clientes: comparte la dirección de la app. Cada cliente entra con su Google, tú lo apruebas en 👤 Usuarios y lo vinculas con su ficha. Desde su celular puede registrar su peso, marcar retos, cambiar platillos y ver el ranking.
9. Respaldo: los datos están en la nube, pero descarga un ⬇️ Respaldo cada mes por seguridad.

🌴 Consejos para clientes en la península de Yucatán

• Calor y humedad: entrenar antes de las 8:00 am o después de las 6:30 pm. Entre 11 y 4 de la tarde el riesgo de golpe de calor es alto.
• Hidratación: mínimo 35 ml por kilo de peso (70 kg ≈ 2.5 L) y más si suda mucho. Suero casero: 1 L de agua + jugo de 2 limones + ½ cdita de sal + 1 cda de miel, solo los días de sudar mucho.
• Refresco y aguas frescas: son la principal fuente de calorías "invisibles". Cambiar por agua de chaya, de pepino con limón o de jamaica sin azúcar (usar canela o hierbabuena).
• Tortilla: preferir tortilla de maíz de tortillería sobre pan, galletas y harina. Contar tortillas, no eliminarlas.
• Domingo de cochinita y fiestas: no prohibir. Regla: 2 tacos o 1 torta, con mucha cebolla morada y sin refresco. El lunes se vuelve al plan sin "castigos".
• Frito vs. al comal: panuchos, salbutes y empanadas se pueden hacer al comal o en freidora de aire; ahorra hasta 200 kcal por comida.
• Manteca en frijoles: pedir frijol colado "sin manteca" o hacerlo en casa con epazote y cebolla asada.
• Fruta de temporada: mango, papaya, naranja, mandarina, guaya, pitahaya y huaya son baratas en el mercado; 1 taza por porción.
• Chaya: verdura local, barata y nutritiva. Siempre cocida (cruda tiene compuestos tóxicos). Ideal en huevo, agua o tamalitos.
• Zapatos: para caminar en banqueta o en el malecón, usar tenis con amortiguación; evitar chanclas.
• Mosquitos (dengue): al caminar al amanecer o atardecer, usar repelente y ropa ligera de manga larga.

🧠 Lo que muchas veces no se contempla

• Bajar sano = 0.5 a 1 kg por semana. Más rápido suele ser agua o músculo y se recupera. El sistema te avisa si baja demasiado.
• Mesetas: es normal que 2-3 semanas no baje. Revisa cintura: si bajó cintura, va bien. Si no, revisa porciones de tortilla, bebidas y fines de semana.
• Sueño: dormir menos de 6 h aumenta el hambre y los antojos. Pregunta siempre cómo duerme.
• Proteína en cada comida (huevo, frijol, pollo, pescado, queso fresco) ayuda a no tener hambre y a no perder músculo.
• Mujeres: durante la menstruación el peso puede subir 1-2 kg de agua. Anótalo en las notas para no desmotivarse.
• Adultos mayores (60+): priorizar fuerza y equilibrio para prevenir caídas; no bajar de 1,200 kcal y vigilar proteína.
• Niños y adolescentes (menores de 18): no se ponen dietas restrictivas; el objetivo es mejorar hábitos y movimiento, siempre con el papá/mamá y su pediatra.
• Diabetes o hipertensión: el ejercicio ayuda mucho, pero si toma medicamento puede tener bajas de azúcar o presión; que lleve algo dulce y mida antes/después.
• Señales para detener el ejercicio: dolor de pecho, mareo, falta de aire que no deja hablar, dolor articular punzante.
• Motivación: celebra logros que no son la báscula: la ropa queda mejor, sube escaleras sin cansarse, mejor energía.
• Grupo de WhatsApp: un grupo con tus clientes para retos semanales (pasos, agua, recetas) aumenta mucho la constancia.